2013/02/01

Tolerancia a la frustración / Frustrazioarekiko Tolerantzia

Tolerancia a la frustración / Frustrazioarekiko tolerantzia

Cuantas respuestas negativas estas dispuesto a aceptar antes de que llegue el SI ? Pues depende de cada uno, de su nivel de tolerancia a la frustración y de su diálogo interno . Es un error y una creencia irracional esperar gustarle a todo el mundo ( ni siquiera Cristiano Ronaldo le puede gustar a todos :-)) y muchas veces nos dirán que NO, en entrevistas de trabajo o aquella chica o chico que nos gusta. Y que pasa entonces? Pues nada. No se trata de ningún fracaso. Fracasar significa no haberlo intentado.

La emoción que le sigue a la respuesta recibida no deseada, viene provocada ,no tanto por el hecho en sí, sino por los pensamientos negativos exagerados que nos repetimos a nosotros mismos ( aquí no me han aceptado, nunca encontraré trabajo, no me querrán en ningún otro lugar... no le gusto, soy horrible,nunca seré feliz,   me quedaré para vestir santos...) . Todos estos pensamientos negativos son en realidad los que nos provocan el malestar. Pero lo mejor de todo es... que NO son ciertos!!. Se trata de creencias irracionales, pensamientos catastrofistas y hay que tratarlos como tal.

  • son falsos.
  • son inútiles puesto que no ayudan a la solución del problema.
  • nos producen malestar emocional.
Desde la Psicología Cognitiva tratamos estas distorsiones cognitivas y creencias irracionales mediante técnicas que facilitan el cambio  y  ayudan a volver a aprender a pensar de una manera más eficaz.
  1. ¿Este pensamiento es completamente cierto?
  2. ¿Cómo sé que es cierto ?
  3. ¿Cómo es o será mi vida con esta creencia?
  4. ¿ Como sería mi vida sin esa creencia?  (del Método The Work, de Byron Katie)           
¿Qué podemos hacer cuando nos ataquen este tipo de pensamientos? Debemos de transformar nuestro pensamiento y transformarnos en alguien positivo. Esto es esencial para disfrutar de la vida.